Veja 6 Benefícios da corrida

Os benefícios da corrida são sempre relacionados ao emagrecimento. Muitas pessoas começam a correr para sair do sedentarismo ou perder peso. A corrida é, de fato, uma atividade extremamente eficiente para esses casos, no entanto, ela traz uma série de outros benefícios. Entre tantos benefícios que a corrida tem, listamos alguns que podem convencer quem ainda tem dúvida a começar a correr ou evidenciar para aqueles que já correm que estão no caminho certo. 

6 Benefícios da corrida para uma vida mais equilibrada

Além de emagrecer, a corrida te ajudará a dormir melhor, ter mais disposição e mais tempo de vida! Vem conferir com a gente tudo que essa prática pode te benefeciar:

 

 

  • Reduz a gordura corporal

 

Um dos benefícios da corrida é aumentar o metabolismo, isso faz com que o organismo continue acelerado por algumas horas depois que o exercício é finalizado. Portanto, mesmo quando termina a corrida ainda há queima de gordura.

 

  • Melhora a ansiedade e reduz os sintomas da depressão

 

De acordo com um estudo feito pelo Centro Médico de Southwestern, da Universidade do Texas nos EUA, praticar exercícios aeróbicos regularmente pode reduzir os sintomas de depressão pela metade.

Além disso, exercícios como a corrida estimulam a produção de neurotransmissores que regulam os níveis de estresse e ajudam o organismo a produzir endorfina que proporciona a sensação de bem-estar aliviando a depressão e normalizando os níveis de ansiedade.  

 

  • Aumenta a longevidade

 

Uma pesquisa feita com mais de 200 mil pessoas, por seis anos na Austrália, publicada pelo Journal of the American Medical Association, mostrou que um dos benefícios da corrida como esporte regular é o aumento da longevidade. A corrida melhora funções cardíacas, respiratórias, melhora a absorção de oxigênio e reduz  a pressão arterial, dessa forma, quando a pessoa se propõe a correr de forma moderada, diminui em 44% a chance de morte e aumenta expectativa de vida em seis anos para homens e cinco para as mulheres.

 

  • Melhora da qualidade do sono

 

Pessoas fisicamente ativas possuem sono com qualidade melhor do que aquelas que não praticam atividade física. Ela geralmente possuem menos queixas, menos sonolência e fadiga ao longo do dia.

Um desses estudos comparou o sono de atletas que praticavam corrida de longa distância (média de 45 km/semana), levantadores de peso (treino aproximado de 12horas/semana) e sedentários. Entre eles, os corredores permaneceram por mais tempo em sono profundo e iniciaram o sono em menos tempo do que os demais.

 

  • Melhora a autoestima e o relacionamento interpessoal

 

A endorfina é uma substância gerada pelo organismo quando praticamos atividade física. Ela proporciona a sensação de bem-estar após a corrida e é responsável por estabilizar o humor do atleta. Ela faz com que ele fique tranquilo, aliviando também o estresse.

Como o corredor fica mais feliz ele se sente mais confiante em fazer novas amizades e manter suas relações atuais com as outras pessoas. Além disso, a corrida é um esporte de superação e quando o corredor supera a si mesmo, a elevação da autoestima é direta.

 

  • Previne contra doenças

 

Além de todos os benefícios da corrida mencionados, ela ainda tem outro ponto muito positivo: previne e ajuda contra diversas doenças. De acordo com estudos, a prática regular da corrida melhora os níveis de colesterol – ela ajuda a reduzir o LDL (colesterol ruim) e a melhorar o HDL (colesterol bom). Ela ainda auxilia na redução da osteoporose, uma vez que favorece o processo de aumento da densidade óssea.

A corrida aumenta a produção de células no hipocampo (responsáveis pela memória e aprendizagem) o que ajuda na prevenção de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer. Os praticantes de corrida também possuem menos infecções de vias aéreas (como resfriado).

Se você está começando a correr agora, veja também nossas dicas para iniciantes na corrida.

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